Príťahy kolien k brade
Na prvý pohľad trochu akrobatický cvik, ale pomerne dobre zvládnuteľný. Do tréningu zaraďovať až od mierne pokročilých úrovne.Sedíte naprieč dostatočne stabilná lavica, rukami sa ľahko prdržiavajte jej prednej hrany. V spodnej pozícii sú trup a natiahnuté nohy takmer vodorovne s podlahou. V hornej pozícii zvierajú trup so stehnami uhol cca 90 a menej stupňov. Nohy sa počas približovania k trupu ohýbajú v kolenách.Zameranie: Komplexne na brušné svaly. Významne zamestnáva i flexory bedier, preto je vhodné do tréningu zaradiť aj ich strečing.